jak zmienić

[...] - 2-3 ćwiczenia na daną partię mięśniową, - minimum 7-9 serii ćwiczenia podstawowego - ćwiczenie podstawowe na solidnym ciężarze - ćwiczenia uzupełniające mają uzupełniać jak sama nazwa mówi, a nie dublować ćwiczenie podstawowe - idealny split dla mnie zawiera 4 jednostki treningowe na tydzień, chociaż od dłuższego czasu ćwiczę z podziałem na [...]

Boruta jak wiadomo powrócił na forum niedawno.. PO BANIE. Dana mu była ostatnia szansa. Miał zmienić swoje zachowanie, co niestety mu się nie udało. Głównie w 'Mieszanych' i 'Scenie' większość postów w których zaczął wygłaszać swoje racje kończyła się kłótniami z wieloma twórczymi wyzwiskami z każdym użytkownikiem, który miał inne zdanie. Były [...]

chce poleciec 8 tyg potem zmienic estr a nie chce zeby wjechac na faka jak bede miał podniesiny poziom testa z poprzedniego estru bo wtedy badania mi nic nie powiedza od razu

Witam MrPapaj jak oceniasz taki trening bicepsów. 1)Uginanie hantli oburącz na siedząco kąt 75-85 stopni 4x10 2)Uginanie hantli oburącz stojąco 4x15 3) sztanga łamana 4x15 4) modlitewnik 4x8-10 Co sądzisz o takim treningu ? Co w nim zmienić? Prosze o wszelkie rady i podpowiedzi od każdego pozdrawiam Mateusz

Heh. Czyli ogółem biorąc hu***y zakup zrobiłem . Wiem że wybrałem suple z niższej półki ale chyba mi nie zaszkodzą. Jak mi się te skończą to pomyśle o czymś lepszym. Narazie mam niewielkie doświdczenie w kulturystyce ale staram się to zmienić

Jagodka, ale trafilas, bo ja pisze doktorat, nature mam rzeczywiscie dociekliwa, a moje stanowisko naukowe to nic innego jak sceptycyzm... Tyka, kurcze, pamietasz, ze ja juz na ten temat pisalam, jak widzisz ciagle sie z tego nie wygrzebalam. Raz chudne (gdy jem nie wiecej - lecz roznorodniej, z tluszczem, np. u Mamusi na 2- tygodniowych [...]

[...] w czwartek poprawiłem więc jest mi o wiele lżej teraz jeszcze 2 przedmioty i zdane.Powinienem dać rade. Co do treningu to marnie,nawet bardzo.Przez ten tydzień dosyć mało (jak na mnie ) jadłem,krótko spałem itd.Więc marna regeneracja mało sił.Zrobiłem klate w ostanich "4" miałem 72,5 . Doszedłem do 3 serii 3 powtórzenia i mnie [...]

[...] pewnie jest:) Gregor bardzo ladnie zmienia sie Twoja sylwetka efekt koncowy pewnie bedzie niesamowity , ile jeszcze bedziesz tak na oko ''on''??jesli mozna wiedziec . Marcel przez ostatnie lata miazga postep pamietam jeszcze zanim konto zalozylem jak wygladales a teraz to kolosalna różnica :) a i panowie mozna zmienic nick sobie ?

meller widzisz tak jak chudzina mowi - musisz zmienic podpis o 20kg z masa masa masa 90 kilo rzezba na masa masa masa 120kg rzezba

Waga 85 (ważone przed chwilą, już po posiłku) Łapka 46 (było 47, dośc zalane), talia 80 (-2), łydka 45, uda 72-3 (z nóg nic nie "poleciało", w końcu dwugłowe poszły do przodu) :) BTW - jeśli ktoś ma coś ciekawego na łydki to proszę, katuje je planem 8 tyg ("łydki jak diamenty"), ale progress sie skonczył, trzeba coś zmienić ;)

[...] lekko, a przeskoki mogę robić co najmniej 5kg 3a. to już będzie tradycja tego treningowego dnia, że źle mi się robi siady 3b. dobrze weszło 4a/b ok Komentarz Czuje się tak jakbym spadła ze schodów, czy co %-) barki mnie bolą jak dotykam, siniaki mam od sztangi w siadach zwykłym i przednim, tricepsy czuje, a co najważniejsze - mój tyłek się w [...]

[...] mnie, nie miałam siły robić obwodów. Nie pamiętałam czasu poprzedniego, więc wydawało mi się, że skandaliczny będzie dzisiejszy ( w stylu +15min), bo ślimaczyłam się jak głupia. Kondycyjnie mogłabym w ogóle nie robić przerw, ale po prostu brakowało mocy. Dodatkowo znów przy TGU lewy nadgarstek się odezwał i kombinowałam z krążkiem pod [...]

domer: jesli chodzi o poniedzialek, wtorek, srode i czwartek moja kolacja jest zarowno posilkiem po treningowym, dlatego propozycja weglowodanow o niskim ig na noc jest jak najbardziej sluszna - tak mi sie wydaje, ale co zrobic z bialkiem ktorego poziom chyba tez musialbym uzupelnic po treningu? myslisz ze nastepujacy posilek potreningowy jak i [...]

[...] i tak lecę aż do teraz, już od kilku tygodni czuje, że troszkę stagnacja się wkradla i powinienem coś zmienić, ale, że wypadły wakacje to nie zmienialem nic bo i tak siłka jak i dieta troszkę poszła w odstawke. Przez wyjazdem zakończyłem redukcję z której byłem zadowolony, ale myślę, że warto jeszcze troszkę dociac (maks 2 miesiące) i zaczynam [...]

[...] zrobiło się głośno, ale nie ze względu na kwestie związane ze sportem lecz z powodu kolejnego wybryku byłego mistrza UFC. W czwartek pojawiło się nagranie na którym widać, jak McGregor uderzył w twarz klienta baru w Dublinie. Incydent ten miał miejsce w kwietniu. Szef UFC Dana White skomentował to zdarzenie. Podczas gdy materiał filmowy z [...]

Ale zdanie, że nazwę powinno zmienić na S.Y.F mógłbyś zostawić dla siebie - d****na i zbędna, jak i praktycznie cała wypowiedź.

No kurde wlasnie stojaków niemam sprobuje cos zmienic;) dzis pojawia sie nowe filmiki:D jak myslicie lepiej tu bawic sie dalej z dziennikiem czy zalozyc nowy po FBW? Wiosło Hantlem http://www.dailymotion.com/luk_aszz/video/x4lned_s7001250_news Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-05 08:51:01

[...] gada ze zbrzydły jej jedzenie ciagle ryzu i piersi z kurczaka:) a w trenignu to nie wiem co mam za bardzo zmienic;]moze za długo im cwicze przestawienie dni cos pomorze np. jak robie klate w poniedzałek to teraz robic w piatek albo plecy w wtorek to teraz w czwartek?? za bardzo cwiczen nie moge zmienic bo mam mało siłownie u sibie w domu(2 ławki [...]

Tylko nie mam pomysłu co, jak.. DO dyspozycji mam ławke, sztange, hantle no i drążek w domu a we wtorki siłownia w szkole (dobrze wyposażona). DO dyspozycji mam na prawde dużo czasu 1-2 godzin dziennie nie robią żadnego problemu. Jaki plan jest efektywniejszy, ogólnie jak mógłby taki wyglądać chociaż zarys? Może jakieś bardziej precyzyjne [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]